{"id":2560,"date":"2021-04-28T17:53:52","date_gmt":"2021-04-28T22:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univa.mx\/lagos-de-moreno\/salud-hepatica-adopcion-de-una-cultura-preventiva\/"},"modified":"2021-04-28T17:54:05","modified_gmt":"2021-04-28T22:54:05","slug":"salud-hepatica-adopcion-de-una-cultura-preventiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univa.mx\/lagos-de-moreno\/salud-hepatica-adopcion-de-una-cultura-preventiva\/","title":{"rendered":"Salud Hep\u00e1tica: Adopci\u00f3n de una cultura preventiva"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Jessica Gonz\u00e1lez Guerrero \u00b7 Pasante de la Licenciatura en Nutrici\u00f3n<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El h\u00edgado es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano. Cuenta con un peso promedio de 1,500 gramos y est\u00e1 situado por debajo\u00a0del\u00a0diafragma, en el costado derecho\u00a0del\u00a0abdomen; se le atribuyen m\u00e1s de 500 funciones vitales que influyen en el estado nutricional y metab\u00f3lico de cada persona.<\/p>\n<p>Algunas de sus funciones principales son:<\/p>\n<ul>\n<li>Participaci\u00f3n en el metabolismo de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos.<\/li>\n<li>Secreci\u00f3n de bilis, l\u00edquido requerido para la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de l\u00edpidos (grasas).<\/li>\n<li>Almacenamiento de gluc\u00f3geno, as\u00ed como de algunos nutrientes como: hierro, cobre y vitaminas liposolubles.<\/li>\n<li>Eliminaci\u00f3n de toxinas en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El h\u00edgado tiene la capacidad de purificarse y regenerarse a s\u00ed mismo. Sin embargo, estas cualidades no evitan la posibilidad de que este maravillos org\u00e1no pueda sufrir algunas enfermedades, que se encuentran clasificadas como <em>hepatopat\u00edas<\/em>.<\/p>\n<p>Todos estamos expuestos a m\u00faltiples y variados riesgos que pueden afectar la salud del h\u00edgado; la obesidad, el abuso de bebidas alcoh\u00f3licas, de sustancias t\u00f3xicas, de medicamentos o las infecciones virales, son algunos ejemplos. Sin embargo, la mayor\u00eda de ellos son factores que se pueden evitar.<\/p>\n<p>Es por esto que aqu\u00ed te comparto unas pautas para mantener a tu h\u00edgado en \u00f3ptimas condiciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Peso saludable:<\/strong> El h\u00edgado es un \u00f3rgano susceptible a las consecuencias de la obesidad. Mantener un peso saludable es crucial para evitar la enfermedad de h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lica; una de las enfermedades hep\u00e1ticas m\u00e1s frecuentes en el mundo.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio:<\/strong> La fundaci\u00f3n canadiense para la salud hep\u00e1tica nos indica que el ejercicio regular es imprescindible para conseguir un\u00a0h\u00edgado sano y fuerte. Procura realizar al menos 30-60 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada y de preferencia, 5 d\u00edas a la semana.<\/li>\n<li><strong>Beber agua todos los d\u00edas:<\/strong> \u00a0Una buena hidrataci\u00f3n permite que las funciones del organismo se lleven a cabo de manera adecuada.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>: Tomemos en cuenta que todo lo que comas o bebas es filtrado por tu h\u00edgado, una dieta alta en frutas y verduras, granos enteros y con moderado consumos de grasa y prote\u00edna, resulta ser ideal.<\/li>\n<li><strong>Consumo de fibra:<\/strong> La fibra ayuda a este \u00f3rgano de desintoxicaci\u00f3n apoyando en el control de peso y el mantenimiento de un microbioma intestinal saludable.<\/li>\n<li><strong>Reducir el consumo de alcohol:<\/strong> Beber demasiado alcohol es la segunda causa m\u00e1s com\u00fan de cirrosis -despu\u00e9s de la hepatitis C- y un factor de riesgo para sufrir de hepatitis alcoh\u00f3lica.<\/li>\n<li><strong>Supervisi\u00f3n de consumo de medicamentos:<\/strong> \u00a0Mezclar recetas, medicamentos de venta libre e incluso algunos suplementos, puede afectar considerablemente a tu h\u00edgado.<\/li>\n<li><strong>Vacunarte contra la hepatitis B.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>No olvides que acudir a un profesional de la salud ayuda a garantizar el control de cada uno de estos aspectos de manera individualizada. Consulta al nutri\u00f3logo de manera regular. Una correcta alimentaci\u00f3n es la base de la prevenci\u00f3n de todas las enfermedades.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jessica Gonz\u00e1lez Guerrero \u00b7 Pasante de la Licenciatura en Nutrici\u00f3n &nbsp; El h\u00edgado es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano. 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