{"id":4379,"date":"2024-11-29T09:00:43","date_gmt":"2024-11-29T15:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univa.mx\/agora\/?p=4379"},"modified":"2024-11-28T16:16:06","modified_gmt":"2024-11-28T22:16:06","slug":"ahogarse-en-libros-o-fluir-en-ellos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univa.mx\/agora\/ahogarse-en-libros-o-fluir-en-ellos\/","title":{"rendered":"Ahogarse en libros o fluir en ellos"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Natalia Luelmo Carrasco \u00b7 Estudiante de la Licenciatura en M\u00e9dico Cirujano, UNIVA Guadalajara<\/strong><\/em><\/p>\n<p>\u201cYa no tendr\u00e1s tiempo\u201d, \u201cTe la pasar\u00e1s estudiando sin descanso\u201d, \u201cYa ni dormir podr\u00e1s\u201d, son frases comunes que suelen escuchar los estudiantes de primer ingreso a la carrera de Medicina, tanto como una broma como un intento de hacerlos cambiar de opini\u00f3n. Existe la creencia de que en esta carrera hay que dedicar el 100 % del tiempo a estudiar, pero \u00bfes esto realmente cierto? \u00bfDebe un estudiante de medicina estar todo el tiempo sumergido en libros?<\/p>\n<p>La carrera de medicina es, sin duda, demandante debido a la gran cantidad de informaci\u00f3n compleja y extensa que los estudiantes deben manejar. Al inicio, la mayor preocupaci\u00f3n de los alumnos es c\u00f3mo lograr\u00e1n estudiar, recordar y comprender todo lo necesario para el examen, lo que genera una presi\u00f3n considerable. Es com\u00fan escuchar a estudiantes decir que han repasado durante largos per\u00edodos sin descanso, incluso sacrificando horas de sue\u00f1o. Sin embargo, estas pr\u00e1cticas de estudio, en lugar de ser beneficiosas, pueden resultar perjudiciales tanto para la salud del estudiante como para su rendimiento acad\u00e9mico. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 ocurre esto?<\/p>\n<p>Un art\u00edculo publicado por la UNAM, titulado \u201cSobrecarga cognitiva. Cuando tu cerebro se satura\u201d, explica que el sistema cognitivo tiene una capacidad limitada para procesar informaci\u00f3n. Cuando se satura la mente con demasiados datos, especialmente sin un orden adecuado, se genera una sobrecarga cognitiva. Esta saturaci\u00f3n provoca una disminuci\u00f3n en la comprensi\u00f3n de la informaci\u00f3n, lo que impide que se integre a la memoria a largo plazo y deteriora el desempe\u00f1o acad\u00e9mico. Adem\u00e1s, este agotamiento mental puede generar emociones negativas, como des\u00e1nimo, inseguridad, duda y ansiedad. De hecho, la ansiedad es un problema bastante com\u00fan entre los estudiantes de medicina, quienes muestran una prevalencia de ansiedad mayor que los estudiantes de otras carreras. Un estudio realizado en 2020 en una universidad mexicana entre estudiantes de primer y \u00faltimo a\u00f1o concluy\u00f3 que la prevalencia de sintomatolog\u00eda de ansiedad en estudiantes de medicina es del 58.5 %, mientras que en otras carreras este porcentaje es hasta un 40 % m\u00e1s bajo. Por lo tanto, para ayudar a nuestra mente, lo mejor es descansar.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 suena mejor: estudiar durante horas y horas con una mente agotada, sin espacio para procesar m\u00e1s informaci\u00f3n, o estudiar con una mente descansada, \u00bfcapaz de procesar m\u00e1s informaci\u00f3n e incluso en menos tiempo? Al ponerlo de esta manera, la respuesta parece clara.<\/p>\n<p>La mejor manera de evitar la saturaci\u00f3n mental es intercalar per\u00edodos de descanso durante las jornadas de estudio, con el fin de evitar sobrecargar la mente y reducir la sensaci\u00f3n de fatiga y ansiedad. Cabe destacar que estos descansos tampoco deben ser excesivamente largos, y es preferible evitar actividades que resulten demasiado demandantes o estresantes, ya que tambi\u00e9n podr\u00edan contribuir a la sobrecarga al generar m\u00e1s informaci\u00f3n para el cuerpo. Los expertos en psicolog\u00eda educativa sugieren que la cantidad de horas de estudio debe adaptarse a factores individuales, como la carga acad\u00e9mica, el tipo de temas y las metas personales, siempre y cuando haya una adecuada gesti\u00f3n del tiempo.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfes cierto que los estudiantes de medicina deben estar todo el tiempo sumergidos en libros? La respuesta es no. Existen diversos m\u00e9todos de estudio que incluyen la pr\u00e1ctica de tomar descansos entre las sesiones de lectura, como la t\u00e9cnica Pomodoro. Adem\u00e1s, es fundamental encontrar el m\u00e9todo de estudio que mejor se adapte a cada persona, ya sea con esquemas, lecturas en voz alta, o explicando el tema a otra persona, entre otros, para facilitar el entendimiento en menos tiempo y sin generar angustia. Lo esencial es dejar de ahogarse en el estudio y encontrar la manera de fluir con \u00e9l.<\/p>\n<p><strong>Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n<p>Granados, Cosme J. A, G\u00f3mez Landeros, O., Islas Ram\u00edrez, M. I., Maldonado P\u00e9rez, G., Mart\u00ednez Mendoza, H.F. &amp; Pineda Torres, A. M. (2020, 02 diciembre). <em>Depresi\u00f3n, ansiedad y conducta suicida en la formaci\u00f3n m<\/em><em>\u00e9<\/em><em>dica en una universidad en M<\/em><em>\u00e9<\/em><em>xico. <\/em>Investigaci\u00f3n educaci\u00f3n m\u00e9dica. https:\/\/riem.facmed.unam.mx\/index.php\/riem\/article\/view\/593<\/p>\n<p>Laso, R. (2023, 20 noviembre<em>). \u00bfCu\u00e1ntas horas estudiar al d\u00ed<\/em><em>a?: gu<\/em><em>\u00eda y consejos esenciales <\/em>| Meta aprendizaje. METAaprendizaje \u00a9. https:\/\/www.metaaprendizaje.net\/estrategias-estudio\/cuantas-horas-estudiar-al-dia\/#:~:text=T%C3%A9cnicas%20pomodoro%20y%20otros%20m%C3%A9todos,Aprende%20a%20usarla%20aqu%C3%AD.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Robson, D. (2018, 28 febrero<em>). El m<\/em><em>\u00e9<\/em><em>todo para mejorar la memoria que no requiere ning\u00fan esfuerzo. <\/em>BBC News Mundo. https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/vert-fut-43127240<\/p>\n<p>Salvador, D. G. C. E. N. F. R. R. G. J. C. R. (s. f.). <em>Sobrecarga cognitiva. Cuando tu cerebro se satura. <\/em>Ciencia UNAM. https:\/\/ciencia.unam.mx\/leer\/1295\/sobrecarga-cognitiva-cuando-tu-cerebro-se-satura<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Natalia Luelmo Carrasco \u00b7 Estudiante&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":4380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4379","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lideres-universitarios","8":"category-voces-univa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ahogarse en libros o fluir en ellos - \u00c1gora<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201cYa no tendr\u00e1s tiempo\u201d, \u201cTe la pasar\u00e1s estudiando sin descanso\u201d, \u201cYa ni dormir podr\u00e1s\u201d, son frases comunes que suelen escuchar los estudiantes de primer ingreso a la carrera de Medicina, tanto como una broma como un intento de hacerlos cambiar de opini\u00f3n. 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