{"id":4311,"date":"2024-10-30T09:00:31","date_gmt":"2024-10-30T15:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univa.mx\/agora\/?p=4311"},"modified":"2024-10-29T16:01:41","modified_gmt":"2024-10-29T22:01:41","slug":"es-tiempo-de-priorizar-la-salud-mental-en-el-lugar-de-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univa.mx\/agora\/es-tiempo-de-priorizar-la-salud-mental-en-el-lugar-de-trabajo\/","title":{"rendered":"Es tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo"},"content":{"rendered":"

Dra. Leslie Becerril Serna \u00b7 Docente Investigadora, UNIVA Guadalajara<\/strong><\/em><\/p>\n

Hoy en d\u00eda, hablar de salud mental es cada vez menos un tema tab\u00fa. Afortunadamente, es m\u00e1s com\u00fan que las personas se preocupen no solo por su bienestar f\u00edsico, sino tambi\u00e9n por su salud mental. 30<\/p>\n

Los principales problemas de salud mental, como el distr\u00e9s, el s\u00edndrome de burnout y la ansiedad, suelen generarse en los entornos laborales debido a m\u00faltiples factores. Entre ellos se encuentran: jornadas de trabajo excesivas, falta de recursos, inestabilidad financiera de algunas empresas, condiciones f\u00edsicas deficientes en los espacios de trabajo, discriminaci\u00f3n o exclusi\u00f3n, largos trayectos entre el trabajo y el hogar sin servicios de transporte accesibles, tr\u00e1fico, falta de oportunidades de promoci\u00f3n, mala comunicaci\u00f3n o relaciones conflictivas con jefes y compa\u00f1eros, carencia de prestaciones, y un desequilibrio entre la vida personal y el trabajo, entre otras muchas causas que afectan, especialmente, a los pa\u00edses de Am\u00e9rica Latina.<\/p>\n

De acuerdo con encuestas, el 60 % de la poblaci\u00f3n mundial se encuentra trabajando. En M\u00e9xico, seg\u00fan el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (INEGI), en 2023 hab\u00eda 60.7 millones de personas laborando. Sin embargo, a pesar de que la Ley Federal del Trabajo establece un l\u00edmite de 48 horas laborales semanales, en 2019 se report\u00f3 que m\u00e1s de 10.3 millones de personas exced\u00edan este l\u00edmite. De ese grupo, 5.1 millones trabajaban m\u00e1s de 11.2 horas diarias, lo que equivale a 56 horas semanales considerando una jornada laboral de seis d\u00edas.<\/p>\n

As\u00ed, los entornos laborales son donde pasamos gran parte de nuestra vida, desarrollando habilidades a cambio de un ingreso que nos permita llevar una vida digna y saludable, tanto f\u00edsica como emocionalmente. No obstante, el 15 % de la poblaci\u00f3n gasta sus recursos y tiempo libre en tratamientos para enfermedades cr\u00f3nicas derivadas del estr\u00e9s laboral. De hecho, la OMS reporta que M\u00e9xico ocupa el primer lugar en casos de estr\u00e9s laboral, por encima de pa\u00edses como China (73 %) y Estados Unidos (59 %).<\/p>\n

Estas preocupantes cifras no solo afectan a los trabajadores, sino tambi\u00e9n a los empleadores, ya que la baja productividad, el aumento del ausentismo y los costos m\u00e9dicos derivados del estr\u00e9s impactan directamente en las empresas. Se estima que cada a\u00f1o se pierden 12,000 millones de d\u00edas de trabajo a causa de la depresi\u00f3n y la ansiedad laboral. Esto no solo tiene repercusiones econ\u00f3micas, sino tambi\u00e9n efectos negativos en las relaciones familiares y personales.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo y qui\u00e9n puede ayudarnos?<\/strong><\/p>\n

Es urgente tomar medidas que prevengan los riesgos asociados a una mala salud mental en el trabajo. En primer lugar, de manera individual, es importante eliminar el estigma, ser m\u00e1s conscientes y autocr\u00edticos sobre nuestro estado mental, fomentar la prevenci\u00f3n y el monitoreo entre nosotros mismos como agentes de cambio. Aprender a identificar los principales factores desencadenantes en nuestro entorno laboral, alentar a los colegas a buscar ayuda, aprender a delegar, organizar mejor nuestras agendas, procrastinar menos, establecer l\u00edmites, y adoptar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como el mindfulness o la relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson puede ser de gran ayuda.<\/p>\n

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ofrece un test para evaluar si existen s\u00edntomas de estr\u00e9s laboral. A continuaci\u00f3n, algunos \u00edtems del test que permiten evaluar el nivel de estr\u00e9s, en una escala del 1 al 6. Sumando los valores, una puntuaci\u00f3n de 12 indicar\u00eda ausencia de estr\u00e9s, mientras que de 60 a 72 se\u00f1alar\u00eda un nivel de estr\u00e9s alto y grave.<\/p>\n

Test de estr\u00e9s laboral:<\/strong> Para cada \u00edtem, elige un n\u00famero del 1 al 6 (1=Nunca, 2=Casi nunca, 3=Pocas veces, 4=Algunas veces, 5=Relativamente frecuente, 6= Muy frecuentemente).<\/p>\n